肠易激的五大诱因+七大护理，超实用

肠易激综合征是一种以壮年为主要发病群体的消化内科，为常见，多发病，表现有腹痛、腹胀、排便习惯改变。

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肠易激综合征发病原因有哪些?

1.胃肠道动力紊乱

在应激和睡眠中更为明显，小肠复合运动异常，出现空肠情况。

2.内脏感觉异常

心理障碍为重要诱因。焦虑、抑郁情绪出现后，肠胃不适，胃肠道功能异常，出现腹痛腹泻症状，症状在心理应激下持续加重。

3.肠道感染

细菌，病毒感染都可引发肠功能紊乱，临床上小部分患者因此原因发病。食用不耐受食物或者不干净食物或者生冷食物。若还不注意个人饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃止泻食物，会反复出现。

4.其他

肠道菌群紊乱、食用胀气食物多是其重要诱因。为了自身健康，肠易激综合征患者应注意个人饮食习惯，不要吃太多胀气食物，不要吃未熟的海鲜等。

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如何调理，这些应对方法不妨试一试！

1、在情绪突变时调整情绪，不要让忧伤、抑郁的情绪持续困扰自己，若无法控制自己的情绪，可通过运动来缓解不适；

2、是注意饮食，不要经常大鱼大肉或节食，不要吃太多辛辣刺激性食物，比如辣条。

3、适当运动，跑步、散步、打球、跳绳、踢毽子等。

4、避免肠胃感染，不要吃不干净的食物，霉变的腐烂的食物，尤其是水果；

5、是少抽烟喝酒，按时睡觉，三餐规律。

6、不要吃太多胀气食物，腹胀时要运动消除胀气。

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