容易吃成结石的7种习惯！！！

1.吃太多含草酸的食物

百分之80的肾结石为含钙结石，主要成分为草酸钙、林酸钙。摄入过多的这些成分，超出代谢能力，再遇到少尿、污染等情况，很容易发生肾结石。

记住:茶、菠菜、芹菜、竹笋、可可、李子、葡萄等都是富含草酸的食物，吃时注意方法和食用量。比如，茶尽量喝淡茶，不要空腹饮用;菠菜吃的时候用热水焯一下。
 

2.吃的太油腻

脂肪会减少肠道中可结合的钙，从而引起对草酸盐的吸收增多，形成结石。喝水少、尿量少的时候，更容易导致结石。

记住:少吃肥肉，成年人每人每日食用油控制在25克以内。吃的油腻了，别忘了好好喝水，尤其是夏季出汗多的时候。
 

3.不爱喝水

保证足够的饮水，不仅能抵御jie石，还能促使小结石的排出。夏季本来人出汗多，尿量减少，如果不及时补充水分，尿中的结晶体沉积，容易形成结石。

记住:保证每日至少摄入1500-1700毫升饮水量，晚间也要饮一定量的水，有利于防止肾结石的形成。有些人出汗多，则需要喝更多的水。

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