打鼾并不是小问题，需要引起重视！

打鼾就是人们常说的打呼噜，简单的说，鼾声是呼吸时主要是吸气时气流使得喉咙后面软组织振动并由鼻和口发出的声音。许多人认为打呼噜是睡得香的表现，根本不必要大惊小怪。但当鼾声如雷已成习惯，呼噜声忽高忽低不规律，时断时续，就说明有气道阻塞发生，可能会引起呼吸暂停，这类习惯性打呼噜被称为“鼾症”。医学术语为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，属睡眠呼吸障碍性疾病，是近30年来才被医学界发现和认识的一种严重影响人们生活和生命质量的慢性疾病。

 

 

 

 

 哪些人群容易出现打鼾

 

1、肥胖：对于成年人而言，通常患者的特征为体型肥胖，小颌畸形，脖子粗短，其中以中年男士居多，这些朋友因为上述原因导致咽腔狭小，软腭低垂，舌根肥大，肌肉松弛，在深睡眠时往往导致上呼吸道狭窄，引起呼吸困难。

2、高血压和糖尿病人群：这两类人群也普遍爱“打鼾”。晚上睡觉鼾声渐起，过一会儿戛然而止，没多久鼾声又起，这其实是睡眠缺氧的表现。一方面睡觉特别容易打鼾，引起睡眠缺氧，另一方面睡眠缺氧反过来又会引起睡眠质量差，导致高血压和糖尿病的病情难以控制，形成一个恶性循环。因此，高血压、糖尿病患者要想减轻病情，最好能够进行睡眠呼吸监测，及时治疗“打鼾”这个毛病。

3、其他人群：还有少部分患者因鼻中隔偏曲、鼻腔狭窄或扁桃体肥大等原因所致打呼噜。

 

 

 打鼾的危害

 

1、影响睡眠质量：患者在睡眠中严重打鼾并时而停止（这种反复停止呼吸的情况每晚可发生多达数百次，时间可能长达几秒至数分钟不等），令患者身体缺氧，导致夜间经常猝醒以至难以进入熟睡状态，得不到充足的睡眠。睡眠呼吸暂停综合征会导致人的睡眠结构破坏、深睡眠不足。

2、引发其他疾病：更可怕的是，鼾症还是“梦中杀手”!由于夜间反复出现严重的低氧血症，容易造成身体多个系统的损害，并发高血压、心律失常、冠心病、脑血管疾病、糖尿病和肾病等，还可能发生猝死。

 

 打鼾的舒缓方法

 

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

 

4、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部背一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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