别拿慢性病不当回事！慢性病防护指南看这里！

中国目前每4人就有1人患慢性病，每5个成人中就有一个有心血管病，每3个成人就有一个肥胖者或准肥胖者，健康形势非常严峻。慢性病已成为中国人生命健康的头号杀手。

慢性病的发病原因除了一些遗传因素外，还与人们的生活方式有着密切的关系，由不良生活习惯而引发的慢性病占慢性病人群的很大比重，因此，进一步了解慢性病，能让我们更好地进行防治工作。

都有哪些人容易患上慢性病呢？

1、 “久坐待毙”一族

2、 经常熬夜的人

3、 不吃早餐的人

4、 女性比男性更容易患慢性病

 

慢性病的预防方式：

慢性病还未发生前，可针对一系列的危险因素采取积极的干预活动，WHO提出人类健康四大基石“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。

1、 合理膳食：膳食作为慢性病的危险因素，起着关键的作用。调查显示，过多食用脂肪、糖和含盐食品与高血压和高胆固醇有关，高脂肪、高热能膳食与抽烟和过度饮酒相结合成为更具致死性的原因。因此，需注意平衡膳食，保持膳食品种多样化，控制总能量的摄入。

2、 适量运动：身体活动不足是导致慢性病发生最重要的危险因素之一。增加身体活动量是保持体能、维持健康最基本的要求，要做到少静多动，还要经常参加体育锻炼，制定合理的锻炼计划，选择最合适的运动方式。只有这样，才有利于控制体重，预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症等主要慢性病的发生。

3、 戒烟戒酒：烟草燃烧可释放几千种化学物质，这些物质会增加动脉粥样硬化、心脑血管疾病、癌症的患病风险。另外，适量饮酒对健康有一定的好处，但过量饮酒也可引发或者加重一些疾病的发生、发展。

4、 心理平衡：随着人们生活节奏的日益加快和竞争意识越来越强，心理因素对慢性病的影响也愈发突出，不良的心理因素可以引起许多疾病，如高血压、冠心病、哮喘、溃疡病等。因此，做到三个“乐”：助人为乐、知足常乐、自行其乐，保持心理平衡，可降低疾病的发生风险。

慢性病患者的用药误区：

1、 用药时间长，服药量大

2、 不经就医，自主用药者多

3、 混合用药多

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